皆様こんにちは！

朝晩は冷え込む日もありますがいかがお過ごしでしょうか。

季節の変わり目は体調を崩しやすいのでお気をつけください😊

 

 

 

 

 

まちトレでは

 

●マシントレーニング

●日常生活動作改善の為の体操

●ペットボトル、ボール、棒などを使用した体操

●リズム体操（音楽に合わせて体を動かします）

●口腔体操

●脳トレ

 

等を行い休憩を取りながら半日で全身バランスよく動かして頂きます!(^^)!

 

 

その他に平行棒につかまり下肢筋力UPやバランス能力向上の為のトレーニングを行っています。

 

①平行棒につかまり足を横に開いていきます。　左右5回ずつ

②平行棒につかまり後ろに上げます。　　　　　左右5回ずつ

③かかと上げ　10回

④つま先上げ　10回

⑤もも上げ　　左右交互に10回

⑥片足立ち　 5秒間左右交互に2回

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※イメージ画像です

 

 

 

 

歩行トレーニングなどの応用編も行っています！

ご自宅で行う場合は動かない安全な手すり等につかまり行って下さい！

 

 

 

 

 

 

下肢筋力が低下するとつまづきやすく又、歩行がしづらくなり転倒などに繋がってきます。

コロナ禍でより歩く機会が減少してくると外出するのが億劫になったり人との交流も減ってきてしまいます。

廃用症候群、骨粗鬆症、生活習慣病、転倒、骨折などのリスクも出てきます。

 

 

 

 

一人で外出し散歩やウォーキングを行うのが不安な方でも

まちトレではフロア内周回コースがありますで

安心して歩行することができます！

 

 

 

 

 

 

 

 

見学、お問い合わせ随時受け付けています！