皆様こんにちは(^^♪

日に日に暑さも増し、熱中症の心配も出てくる時期になりました。

これからの時期、暑さに負けない為にも体力が必要です。

その為にも大切な事の一つに朝食があげられます。

 

 

朝食がもたらす効果

①睡眠中に低下した体温を上昇させ、脳や身体機能をウォーミングアップ

②体内のリズムを整え勉強、仕事、運動の効率アップ

③スムーズな便意

④生活リズムを整える→質の良い睡眠

 

朝食と運動の関係

 

朝食を食べるかどうかで運動や勉強に差が出てくる事が文部科学省の調べでも分かっています。

朝食を毎日食べてる人の方が、時々食べてる人よりも学力・運動能力が高く出ています。

 

運動能力が活発になり体の動きがスムーズになる事でケガを防ぐことにも繋がります。持久力もあがります。

朝食をしっかりとり運動能力を上げて効率の良い運動が出来ると良いですよね。

そして暑さに負けない体力を作りましょう！