暑かった夏も、最近は朝晩涼しくなり、少しずつ秋に近づいてきましたね。
そんな暑さの続く中、まちトレに通っていただき、皆さん元気に身体を動かしていました。
最近のウォーキングタイム(365歩のマーチ♪ 野に咲く花のように♪ 麦の唄♪)では2本のストックタイプの杖を使用しての【ポールウォーキング】をされる方が増えています。
【ポールウォーキング】は、両手にグリップの付いた専用ポールを持って歩く運動で、
①ウォーキング効果を高め、より短時間で安全に運動効果を得られる。
②上半身・下半身の筋肉をバランスよく使うことでの全身運動。
③インナーマッスル(深層筋)筋に働きかけるため、しなやかな身体づくり効果。
④体重が分散されるため、膝や腰に不安がある方も安全に行える。正しい姿勢での歩行でゆがみの改善にもつながる。
など、メリットの多いウォーキング法です。まちトレに専用ポールがあるので、皆さんどんどん体験してみてくださいね。
まだまだ、日中は暑いので、休憩も水分補給も必須ですよ!!