梅雨明けをしてから、連日のように厳しい暑さが続いています。みなさんいかがお過ごしでしょうか?体がまだ夏の暑さに慣れておらず、疲れやだるさを感じやすくなっています。こまめな水分補給と休息をしながら過ごしていきましょう♪
新人職員を紹介します。上原美樹さんです。宜しくお願いします(^^♪
「上原美樹です。笑顔で頑張ります。宜しくお願いします♪」
まちトレ十日町にあるマシン運動を紹介します。
<レッグフレクション(屈曲)>・・・起立・歩行の安定、膝関節周囲の可動性と安定性の向上に効果を発揮します
☆主な関節の動き・・・膝関節屈曲
☆主に使用する筋肉・・・ハムストリングス
膝を曲げたところから伸ばす運動を10回を2セット20回行います。
<レッグエクステンション(伸展)>
☆主な関節の動き・・・膝関節伸展
☆主に使用する筋肉・・・大腿四頭筋
膝を伸ばしたところから曲げる運動を10回を2セット20回行います。
冷房を活用し、夏の暑さを乗り切りましょう♪