夏到来(^^)♪

梅雨明けをしてから、連日のように厳しい暑さが続いています。みなさんいかがお過ごしでしょうか?体がまだ夏の暑さに慣れておらず、疲れやだるさを感じやすくなっています。こまめな水分補給と休息をしながら過ごしていきましょう♪

新人職員を紹介します。上原美樹さんです。宜しくお願いします(^^♪

「上原美樹です。笑顔で頑張ります。宜しくお願いします♪」

 

まちトレ十日町にあるマシン運動を紹介します。

<レッグフレクション(屈曲)>・・・起立・歩行の安定、膝関節周囲の可動性と安定性の向上に効果を発揮します

☆主な関節の動き・・・膝関節屈曲

☆主に使用する筋肉・・・ハムストリングス

膝を曲げたところから伸ばす運動を10回を2セット20回行います。

 

<レッグエクステンション(伸展)>

☆主な関節の動き・・・膝関節伸展

☆主に使用する筋肉・・・大腿四頭筋

膝を伸ばしたところから曲げる運動を10回を2セット20回行います。

 

冷房を活用し、夏の暑さを乗り切りましょう♪