三月に入り、日に日に暖かさが増していますね。ふきのとうやたらの芽、つくしや水仙の花も咲いてきま

した。桜の開花が待ち遠しいですね(^^)/

 

みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

 

まちトレ十日町で行っているマシン運動をご紹介します！！

 

＜チェストブレス（押す）＞・・・上げ下ろし動作の改善、肩関節・胸部の可動性と安全性の改善に効果を発揮します。

 

☆主な関節の動き・・・肩関節屈曲・肩甲骨外転・肘関節伸展

 

☆主に使用する筋肉・・・三角筋前部・前鋸筋・上腕三頭筋・大胸筋

 

背中が離れない様に気を付けて、腕を押していきます。

 

１０回を２セット２０回行います。

 

まだまだ寒い日もありますので、体調の変化に気を付けて過ごしていきましょう♪