自宅で出来る体操を紹介します♪

梅雨時期となり、ジメジメした日が続いています。皆さんいかがお過ごしでしょうか??

十日町では、色とりどりのアジサイが見頃です。蝉の鳴き声も聞こえ始めました。気温差があり、体調を崩しやすい時期でもありますので、引き続きこまめな水分補給と規則正しい生活を心がけていきましょう。

天候が悪いと、なかなか外出する機会が減ります。そこで、まちトレでおこなっているタオル体操を紹介します。

準備するもの・・・・タオル1枚(2回折ってから、巻いていきます)・ゴムまたは輪ゴム1個

<手首の上げ下げ・・・左右10回>

<手首のひねり・・・左右10回>

<内側、外側・・・左右10回>

まちトレ十日町ではタオルを使った体操を10分程おこなっています。自宅でも簡単にできるので、雨の続くこの季節にぜひ、体調に合わせておこなってみて下さい。

今月も利用者様が持ってきてくださった色とりどりの花々がテーブルに飾られて、にぎわっているまちトレ十日町です♪