三月に入り、少しずつ春を感じられるようになりました。外出する機会も増えてくるこれからの季節にぴったりの、転倒予防に効果のある立位でおこなう運動をご紹介します。

・かかと上げ（10回）

鍛えている筋肉・・・ふくらはぎの筋肉、下腿三頭筋

ポイント・・・平行棒に体重をかけないで下さい。平行棒がない場合、安全につかまれる場所でおこなって下さい。身体が前に傾かないように注意しましょう。

 

 

 

☆回数は目安です。身体に合わせて無理のないようにしましょう。
☆痛みがある場合には無理にはおこなわず、中止して下さい。

 

利用者様が持ってきてくださった花々がテーブルに飾られ、春を感じるまちトレ十日町です。