木々の葉が落ち、冬が近づいているのを感じます。気温が下がり寒くなりましたが、皆さまはいかがお過ごしで　

 

しょうか。暖房やストーブ、帽子やマフラー、腹巻や手袋など、防寒具を使用し身体を冷やさないよう暖かくし

 

て過ごしましょう♪

 

 

１１月２５日より産休が明け、高橋美穂さんが復帰しました(^-^)

 

「産休、育休を終え、一年ぶりに戻ってきました(^-^)また、みなさんと元気に笑顔で安全に体操していきたい

 

と思います。宜しくお願いします。」

 

 

まちトレ十日町で行っているストレッチボードを紹介します(^^)

 

＜ストレッチボードの効果＞

 

①猫背の強制・・・手の甲を外に向け胸を張り、あごを引くと背骨が伸び良い姿勢になります。

 

②血流の改善・・・ふくらはぎをストレッチし柔軟性を持たせることで、足先まで流れた血流を心臓へ戻す

 

　　　　　　　　　ポンプ機能を活性化させます。

 

正しい姿勢を意識することで全身の血流が改善。肩こりや腰痛軽減に繋がります。

 

２台設置してあり、お好みの時間、角度に調節することができます。

 

足首の動きが良くなり転倒予防にも繋がります。

 

体調管理に気を付けて過ごしていきましょう(^^♪