本格的な冬がやってきます!

11月も後半となり、寒さが本格的となってきました。紅葉も見頃が過ぎ、葉が落ちて枝だけの木々が目立ちます。

 

自然界も冬に向けての準備が着々と進んでいますね。寒さに負けず、身体を動かして免疫力を高めていきましょう♪

 

まちトレ十日町で行っているマシン運動を紹介します(^^)

 

<ホリゾンタルレッグプレス(立ち上がり)>

 

☆主な関節の動き・・・膝関節伸展・股関節伸展・足関節底屈

 

☆主に使用する筋肉・・・大腿四頭筋・ハムストリング・下腿三頭筋

 

椅子からの立ち上がりをイメージしながら、膝の曲げ伸ばしを心地の良い重さで20回行います。

座面、背もたれが広くあるので、安心して下半身の運動が行えます!!

 

11月も大輪のユリが華やかに談話室に飾られ、ご利用者様から喜びの声が聞かれています(^^)v