脱水に注意しましょう!

五月に入り、木々や花々が色鮮やかな季節となりました。山菜も美味しいですね。

この時期から気を付けなければいけないのが脱水です。脱水症を予防するためには飲水として一日800ml以上の水分摂取が必要です。喉が渇いたというタイミングでの水分摂取では体水分量が不足する可能性が高くなります。こまめな水分補給を心掛けましょう。

まちトレ十日町で行っている転倒予防運動をご紹介します(^^♪

 

<足の振り出し練習>・・・歩く時のつまずきを防止する効果があります

平行棒に掴まり右足をかかとからつくように意識して前に出し、右足に体重をかける。5回ずつ左右おこないます。体に合わせて無理のない範囲でおこないましょう。

 

 

 

テーブルには利用者さんが持ってきてくださった花々が飾られています。